[...] Wykroki są dobre jednak jest to obciążenie dla 1 konczyny. Aby zbudowac sile potrzebujesz od 1 do 5 max powtorzen. Jesli robisz wiecej budujesz siło mase. Czyli nabierasz masy, za tym spowolnisz sie, zatracisz troche dynamiki. Siła owszem pojdzie ale nie o taka nam chodzi. Chodzi o siłę ktorą wygenerujesz w danej jednostce czasu czyli ułamku [...]
[...] większość energii i tak pochodzi z tłuszczu - dlatego ładowanie glikogenu jest stratą czasu. Ludzie nie chcą się z tym pogodzić. MM: Bardzo ciekawe. Wracając do budowania masy mięśniowej na niskowęglowodanowej diecie - wystarczy zmniejszyć spożycie węglowodanów i zwiększyć protein by uzyskac efekty? DE: Tak ale i zwiększyć spożycie tłuszczów. [...]
[...] prawie wogóle to dlaczego wszystko sie utrzymujea nawet rosnie?? Chyba chodziles w podstawówce na bilogie i tam pani mowila ze chlopczyki maja wieksza tendencje do budowania masy miesniowej bo maja testosteron na odwrót do dziewczynek które maja wiecej estrogenu i maja wieksza tendencje do odkladania tłuszczu. Wiadomo ze deka aromatyzuje do [...]
bede jadl 2 g B/kg masy ciala i styknie Jak moge miec miesnie jak od maja na silce nie bylem? Ach ten Antek :D :)) Co sadzicie o skladzie bialka? Wartość odżywcza w: 100 g Białko 80,3 g Węglowodany 6,8 g Tłuszcz 3,9 g Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2013-08-15 20:25:21
[...] lecial?zero liczenia i wpyerdalania co popadnie byle duzo? na ilu kg planujesz sie zatrzymac? tez bym polecial tak bo chce do 115 dobic ale boje sie ze jak bombe odstawie i bede nabijal to sam tluszcz pujdzie i tyle z masy bedzie%-) a i chce wzgledna sprawnosc zachowac zeby dalo rade sie rozciagac.juz teraz przy 108-110 dosc ciezko to idzie
[...] no fc pomijając warunki fizyczne na korzyść Mira. Steven może chociaż damy mu 40 % szans? wiem że Cormier to zwierzę,ale Mir-10 wyższy, 8 sali zasięgu więcej, przewaga masy, w parterze może każdemu łapę połamac w HW division, z kolana w klinczu też potrafi walkę skończyc (crocop), presja jest na DC-to jego 1 walka w UFC a 21 Mira. poza tym [...]
[...] dotyczy brzucha. Czy mozna dodac wiecej cwiczen na brzuch? Poniewaz boje sie ze wraz z dieta moge zpalac troszke tluszczy. No chyba ze jest to normalne przy budowaniu masy i pozniej trzeba zrobic plan odtluczajacy?? W grupie cwiczen B2 mam nastepujace cwiczenie: - wyciskanie na plaskiej(sztangielki) 3 x 8 i glowny problem to sztangielki [...]
No na razie to wiem co wypisałeś. Dobrze jest robić 3x5 jeżeli nie chcesz masy, a jedynie siły. Szybkie podnoszenie nie jest wskazane jeżeli nie umiesz trzymać napięcia przez cały ruch. Bo chodzi mu o to by napisać całe ciało, a nie tylko podnieść i opuścić bez zbędnego martwienia się o napisanie poszczególnych mięśni.
Wchodź na większe ciężary, podciągaj się codziennie i kup magnezję. Wtedy żaden ciężar niestraszny. Co do rekompozycji to NIE MASZ masy więc nie masz NIC do stracenia. A czy recomp działa to sobie oblukaj na moich fotografiach w dzienniku. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-17 21:25:34
dopóki nie przekracza masy swojego ciała to raczej nie zrobi sobie krzywdy poza tym przy nieodpowiedniej zabawie możesz zrobić sobie krzywdę dlatego zwracaj uwagę kubcza na technikę! kubcza, bardziej aktualne foty są na str 18/19 a nowe dam jak będzie co pokazywać
[...] masz miec kompleksy to nie warto. W sumie teraz wygląda to lepiej niż przedtem, ale... no ja się czuję dużo lepiej tak jak już kiedyś pisałem - priorytet to szczupła sylwetka, trochę masy się niewątpliwie przyda i takowy cykl jest w planach ale szczupło ma być cały czas.. nawet kosztem wolnych przyrostów, bo wielka siła i masa to nie mój cel
u mnie na siłce też nie wiedzą co to fbw.. no bo jak można robić nogi i plecy na jednym treningu?! albo ostatnio ktoś się śmiał, że kolo robił klatę z barkami w ogóle większość traktuje odżywki jak ostre koksy.. masy bez gainera to w ogóle nie da rady zrobić Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-12-23 13:40:37
[...] i rozkład na b/t/w w diecie. "Masówka bez ograniczen" ta twoja masówka tzn. wpiepszanie wszystkiego co wlezie fast-foody domowe obiadki, słodycze itp?? Jeżeli tak to nie robiłeś masówki mięcha tylko masówka tłuszczu.. /edit : ta dieta to nawet nie wiem jak określić, węgli masz ułożonych tak jakbyś nie mógł przybrać masy czy co..
wiem ze susta to mieszanka 4 estrow, to to samo co oma...ale aktualnie u mnie brak omy wiec myslalem o suscie... dil tez mi tak gadal, ze na cypio zrobie ciut mniej masy jak na enanie...
[...] ślicznie i aż żyły było widać :-) Może się ten plan wydawać przeładowany, ale ponoć na cyklu można sobie pozwolić na więcej ćwiczeń. Jeżeli coś nie gra, czy nawet cały plan do wywalenia a opierać się na ćwiczeniach złożonych A łapy jako dodatek to proszę o sugestie, gdyż chcę te tygodnie nabierania masy wykorzystać tak dobrze jak okres redukcji.
[...] ręki (+0,1 kg). Prawa ręka bez zmian. Jeśli chodzi o tłuszcz zgubiłem 1% z korpusu, 1% z lewej ręki, po 0,2% z lewej nogi i prawej ręki i 0,5% z prawej nogi. Wyrównało się również rozmieszczenie masy mięśniowej - miesiąc temu dominowała strona prawa a dziś jest mniej więcej na równo. Wyniki cieszą i dają dodatkowa motywacje do dalszej pracy.
[...] dresach a nie sportowcy wszystko jedno czy amatorzy czy zawodowi... Pewnie dla ciebie tez wszystkie blondynki sa glupie jak but... Co do stwierdzenia przed na kulke nie ma masy tak samo mozna powiedzien ze na siekiere nie ma mocnych... a jednak jakis kazda "sprzeczka" nie konczy sie strzelanina... bujki na dyskotekach nie tocza sie na [...]
10 miesiecy rozumeim treningu silowego? Czy SW? Bo jak SW to zacznij od ACT . Jak nie to HIT. Mi przy judo doskonale sprawdzal sie ten plan genialne przyrosty masy i sily: Trening Barki Wyciskanie sztanki z klatki piersiowej x2 noszenie sztangielek w opadzie tułowia x 1 Klatka Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej x2 Plecy Sciaganie drazka wyciagu [...]
Poki nikt sie nie wypowie masz opcje edytowania i wprowadzania zmian w tekscie Co do robienia masy i niezalewania brzucha jest to mozliwe. Tylko trzeba delikatnie masowac a do tego troche po treningu rowerka czy biegu i efekty beda ciekawsze niz bez aerobow. Polecam tez przejrzec i dokladnie przeanalizowac eksperymenty Pumy, bo on zawsze taki [...]
JumpSoles za darmo,zrób sam!!!
